fbpx

Bật mí: 10 loại nước uống giảm cân detox cơ thể hiệu quả

Bật mí: 10 loại nước uống giảm cân detox cơ thể hiệu quả

Một vóc dáng săn chắc, không mỡ thừa sẽ giúp chị em tự tin hơn rất nhiều trong công việc và cuộc sống. Bên cạnh việc tập luyện và ăn uống, những loại nước uống giảm cân sau đây sẽ giúp chị em nhanh chóng lấy lại được vóc dáng lý tưởng.

Bật mí: 10 loại nước uống giảm cân detox cơ thể hiệu quả
Bật mí: 10 loại nước uống giảm cân detox cơ thể hiệu quả

TOP 10 loại nước uống giảm cân detox tốt nhất

Sử dụng nước uống giảm cân hay nước detox thường xuyên có tác dụng giúp thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa để nhanh chóng đạt được vòng eo thon gọn như ý.

Dưới đây là 10 loại nước uống giảm cân cấp tốc đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà.

Xem thêm: Vitamin C Blackmores – Bí quyết tăng sinh Collagen giúp da đẹp, cơ thể khỏe mạnh

Xem thêm: Blackmores Women’s Vitality Multi – Sản phẩm chuyên biệt hỗ trợ sức khỏe tổng thể giúp nữ giới khỏe mạnh, trẻ lâu, và cân bằng tinh thần

Nước uống giảm cân với nguyên liệu gừng

Gừng chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng hiệu quả giúp đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa sản sinh cortisol và làm giảm cảm giác thèm ăn cho cơ thể.

Nước uống giảm cân với nguyên liệu từ gừng tươi là một trong những cách giảm cân hiệu quả nhất mà không gây hại cho sức khỏe.

Sau khi đun sôi khoảng 2 lít nước thì bỏ vài lát gừng vào, đậy kín cho chờ 30 phút cho các chất dinh dưỡng được ngấm vào nước.

Có thể thêm 1 – 2 thìa mật ong cho dễ uống. Sử dụng đều đặn hàng ngày sẽ thấy cân nặng sụt giảm đáng kể.

Nước chanh mật ong giảm cân nhanh chóng

Mật ong là chất tạo ngọt tự nhiên, vừa giàu vitamin, vừa có thể trung hòa bớt lượng axit trong chanh nên loại nước uống giảm cân này bớt phần nào gây hại cho dạ dày so với uống nước chanh đơn vị.

Lượng đường trong mật ong ngọt dịu vừa phải, cung cấp nguồn calo lành mạnh cho cơ thể. Vì vậy, sử dụng mật ong và chanh sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn mà cơ thể lại được cung cấp đủ đường nên không bị mệt.

Chanh đem vắt kiệt lấy nước rồi thêm 1 – 2 thìa mật ong, hoà tan cùng nước ấm uống mỗi ngày trước bữa ăn 30 phút.

Không nên sử dụng chanh mật ong thay bữa ăn chính dài ngày
Không nên sử dụng chanh mật ong thay bữa ăn chính dài ngày

Nước uống giảm cân từ hạt chia

Hạt chia với nhiều người còn khá xa lạ, nhưng đây là loại hạt có hàm lượng chất xơ cực cao, ít calo và đem lại cảm giác no nhanh chóng.

Thêm vào đó, lượng protein có trong hạt chia cũng phù hợp với những người có mong muốn tăng cơ, giảm mỡ.

Sử dụng khoảng 10 gram hạt chia ngâm với nước nóng trong vòng 2 – 3 phút để hạt nở hết, rồi uống trước mỗi bữa ăn có thể giúp bạn giảm bớt khẩu phần ăn.

Ngoài ra, có thể thêm hạt chia vào các loại nước uống giảm cân khác để làm tăng công dụng của các loại thức uống nay.

Giảm cân bằng dưa leo

90% dưa leo là nước, đồng thời loại rau củ này chứa rất nhiều các vitamin nhóm B, A, C, D và các vi chất mà cơ thể cần. Do vậy, nước uống giảm cân từ dưa leo cung cấp rất ít calo nên có thể sử dụng được với số lượng lớn trong ngày.

Uống 1 ly nước ép dưa leo trước bữa ăn sẽ cung cấp nước, kích thích hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.

Nước uống giảm cân từ cà chua

Cà chua là loại thực phẩm chứa lượng lớn vitamin A, C và các chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giải độc cho cơ thể và giảm mỡ hiệu quả.

Theo một cuộc khảo sát ở phụ nữ thừa cân có độ tuổi từ 25 – 30, uống 200ml nước ép cà chua mỗi ngày, vòng eo đã giảm trung bình 1,5cm so với những người không sử dụng.

Do vậy, giảm cân bằng cà chua là giảm cân an toàn, hiệu quả nhất. Bạn có thể xay nhuyễn cà chua với sữa chua rồi uống với đá hoặc chế biến dạng nước ép đều mang lại hiệu quả rất tốt.

Những lợi ích mà cà chua mang đến cho quá trình giảm cân là không thể không nhắc đến
Những lợi ích mà cà chua mang đến cho quá trình giảm cân là không thể không nhắc đến

Nước uống giảm cân từ mướp đắng

Theo quan điểm Đông y, mướp đắng là một vị thuốc giúp điều trị bệnh đái tháo đường và cao huyết áp. Mướp đắng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, cải thiện hàm lượng insulin nên nhờ đó mà có thể đốt cháy nhiều hơn các chất béo tích tụ trong cơ thể.

Có thể dùng mướp đắng ép thành nước uống hay ngày hay chế biến thành các món ăn đều có thể cải thiện hệ tiêu hóa, giảm mỡ và nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Trà xanh

Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh công dụng của trà xanh đối với quá trình giảm mỡ, giảm cân.

Ở những người uống trà xanh nồng độ cao trong 12 tuần liên tục có thể mất trung bình từ 0,2 – 3,5 kg so với những người không sử dụng loại nước uống giảm cân này.

Uống trà xanh cũng có hiệu quả ngăn ngừa tình trạng huyết áp thấp và phòng ngừa sự tiến triển các bệnh về tim, ung thư và tiểu đường.

Cafe đen

Hoạt chất caffeine có nhiều trong cafe có tác dụng làm giảm năng lượng hấp thụ từ đồ ăn và tăng cường trao đổi chất của cơ thể.

Một nghiên cứu trên 33 người lớn thừa cân cho thấy: tiêu thụ 6 mg caffeine trên mỗi kg trọng lượng cơ thể sẽ nạp ít hơn đáng kể lượng calo tổng thể và tăng cường trao đổi chất lên từ 15 – 20%.

Ngoài ra, uống cà phê mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tỉnh táo, minh mẫn và giúp cơ thể hoạt động với năng suất cao hơn.

Các chuyên gia cũng khuyên những người tập luyện thể dục thể thao nên uống một tách cafe đen trước khi tập luyện, đây là việc rất tốt trong quá trình hình thành cơ bắp.

Sinh tố rau củ

Nước rau ép củ cũng là một trong những loại nước uống giảm cân tự nhiên rất giàu vitamin và khoáng chất.

Những loại rau củ thích hợp nhất để làm nước ép là cần tây, cải kale, dưa leo, táo, bơ và rau thuộc họ cải.

Trong một báo cáo, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, những người trưởng thành uống 500ml nước ép rau củ có hàm lượng natri thấp có xu hướng nạp ít calo hơn so với những người không sử dụng. Từ đó mà cân nặng cũng giảm xuống nhanh chóng hơn.

Ngoài ra, nước uống giảm cân từ rau củ vẫn có thể đảm bảo lượng dưỡng chất từ rau củ mà lại giảm đáng kể lượng carb của chúng.

Sinh tố rau củ cung cấp lượng vitamin và khoáng chất lớn cho cơ thể
Sinh tố rau củ cung cấp lượng vitamin và khoáng chất lớn cho cơ thể

Nước khoáng

Chắc hẳn ai trong chúng ta khi giảm cân đều sẽ rất quen thuộc với lời khuyên “Uống nhiều nước sẽ giảm cân”.

Việc uống nước đầy đủ, nhất là trước bữa ăn có thể giúp bạn thành công khi cố giảm lượng calo và hạn chế cảm giác thèm ăn vặt.

Một nghiên cứu ở 48 người lớn thừa cân cho thấy, những người uống 500ml nước trước bữa ăn khi theo chế độ ăn kiêng giảm 44% trọng lượng hơn 12 tuần so với những người không uống nước trước bữa ăn.

Hơn thế nữa, chỉ cần bổ sung thêm 500ml nước, quá trình đốt cháy calo đã hiệu quả hơn từ 24 – 30% chỉ trong vòng 1 giờ đồng hồ. Uống nước lạnh cũng đã được ghi nhận làm tăng lượng calo dư thừa khi bạn nghỉ ngơi.

Vì vậy, bổ sung khoảng 2 lít nước mỗi ngày là cách làm hiệu quả nhất cho quá trình ăn kiêng của bạn.

Một số lưu ý trong quá trình sử dụng nước uống giảm cân

Nếu muốn nhanh chóng sở hữu vòng eo con kiến, trong quá trình giảm mỡ bằng các loại nước uống giảm cân, bạn đọc nên lưu ý:

  • Nếu sử dụng nước ép rau củ thì chỉ nên uống từ 250 – 300ml mỗi ngày.
  • Thời điểm sử dụng thích hợp là vào buổi sáng trước khi ăn, trước mỗi bữa ăn 30 phút hoặc sau khi luyện tập.
  • Không nên sử dụng các loại nước ép giảm cân thay thế cho bữa chính trong thời gian dài.
  • Bổ sung các loại vitamin và khoáng chất tổng hợp để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm mỡ cho cơ thể.
  • Kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học và luyện tập hợp lý để có kết quả tốt nhất.

Với những thông tin mà các chuyên gia dinh dưỡng của Kemiza chia sẻ trên đây, hy vọng bạn đọc sẽ lựa chọn được loại thức uống giảm cân phù hợp nhất để sớm có được vóc dáng thon gọn, cân đối như ý nhé!

Xem thêm: 9 cách dưỡng da mặt từ thiên nhiên an toàn, hiệu quả

Xem thêm: Uống Vitamin C có tác dụng gì? Uống nhiều Vitamin C có tốt không

One thought on “Bật mí: 10 loại nước uống giảm cân detox cơ thể hiệu quả

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

icons8-exercise-96 chat-active-icon