fbpx

TOP 9 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất chỉ sau 7 ngày

TOP 9 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất chỉ sau 7 ngày

Với một chế độ luyện tập khoa học và một thực đơn dinh dưỡng lành mạnh thì bạn đọc hoàn toàn có thể sở hữu được vòng eo con kiến như mong muốn. Sau đây Kemiza sẽ chia sẻ với các bạn TOP 9 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất đơn giản, có thể thực hiện ngay tại nhà!

TOP 9 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất chỉ sau 7 ngày
TOP 9 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất chỉ sau 7 ngày

Mỡ bụng là chất béo dư thừa tích tụ lại ở vùng bụng của cơ thể. Thông thường, vòng bụng từ 100cm trở lên ở nam giới và 70cm trở lên ở phụ nữ sẽ được coi là béo bụng. Béo bụng không chỉ làm mất thẩm mỹ mà còn là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh nguy hiểm cho sức khỏe.

Tham khảo ngay 9 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà ngay sau đây!

Uống nước chanh pha loãng

Không chỉ là thức uống của mùa hè, nước chanh còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp nâng cao sức đề kháng và đặc biệt là làm tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể.

Trong chanh có nhiều acid citric – một loại acid hữu cơ có tác dụng tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, thành phần polymer pectin còn làm giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân và thúc đẩy quá trình chuyển hoá các chất béo có trong cơ thể.

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng chanh:

  • Dùng 1/2 quả chanh tươi vắt lấy nước, sau đó pha loãng với 250ml nước lọc để uống đều đặn hằng ngày.
  • Đây là cách làm đơn giản, dễ thực hiện nhưng có thể giảm được 1 – 2kg chỉ sau 7 ngày áp dụng.

Lưu ý: Những người bị đau dạ dày cần cân nhắc trước khi sử dụng vì lượng axit trong chanh có thể kích thích bao tử của bạn.

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất – Dùng muối

Muối rang nóng sẽ kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ chuyển hóa mô mỡ và giải phóng ra bên ngoài bằng bài tiết mồ hôi.

Vì vậy, khi sử dụng muối đúng cách, chỉ sau 3 ngày là bạn có thể giảm được ít nhất 1cm vòng eo.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Chuẩn bị: 200g muối trắng dạng hạt, 1 túi chườm chuyên dụng hoặc khăn bông mềm sạch.
  • Bước 2: Đầu tiên, bắc chảo lên bếp khi nóng thì đổ muối hạt vào rang đều. Đảo liên tục đến khi muối chuyển sang màu vàng đục thì tắt bếp.
  • Bước 3: Sau 1 – 3 phút đổ muối vào túi chườm sạch.
  • Bước 4: Massage toàn bộ vùng bụng bằng túi chườm cho đến khi muối nguội hẳn thì dừng lại.

Thực hiện đều đặn cách massage tiêu mỡ này trong 20 – 30 phút/lần với tần suất 4 lần/tuần để thấy được hiệu quả rõ rệt nhất.

Chườm muối nóng được chị em phụ nữ sau sinh ưa chuộng
Chườm muối nóng được chị em phụ nữ sau sinh ưa chuộng

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất – Rượu gừng

Trong thành phần của củ gừng tươi có chứa gingerol và shogaol. Đây là hai Triglyceride có hiệu quả đẩy nhanh quá trình phân hủy chất béo trong cơ thể. Không chỉ có tác dụng giúp giảm béo, gừng còn rất tốt cho tim mạch và sức khỏe nói chung.

Đây là loại dược liệu có tính nóng nên khi dùng để massage sẽ làm mỡ hóa lỏng, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Chuẩn bị 100g gừng tươi đập dập và 500ml rượu trắng.
  • Bước 2: Ngâm gừng với rượu trong bình thủy tinh khô sạch trong vòng một tháng.
  • Bước 3: Lấy rượu gừng xoa và massage đều trên vùng bụng 10 phút mỗi ngày.

Bạn có thể kết hợp massage rượu gừng với uống nước mật ong gừng để hiệu quả có hiệu quả cao hơn trong quá trình giảm mỡ bụng.

Giảm mỡ bụng bằng nước ép cần tây

Cần tây cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin và các vi khoáng chất dồi dào rất tốt cho sức khỏe.

Hơn nữa, trong nước ép cần tây còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp làm sạch đường ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, từ đó mà mỡ thừa được đào thải nhanh chóng.

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng nước ép cần tây cũng vô cùng đơn giản, dễ làm:

  • Bước 1: Chuẩn bị 200 gram cần tây nhặt bỏ lá héo úa, rửa sạch. Sau đó cắt thành từng khúc và ngâm trong nước muối loãng 15 – 20 phút.
  • Bước 2: Vớt ra, để ráo rồi đem xay bằng máy xay sinh tố cùng chút nước.
  • Bước 3: Lọc bỏ bã qua rây, chỉ lấy nước cốt cần tây sử dụng hàng ngày.

Thời điểm tốt nhất để uống nước ép cần tây là trước bữa sáng hoặc trước bữa trưa 30 phút.

Tập yoga giảm mỡ bụng

Các bài tập yoga từ lâu đã nổi tiếng với hiệu quả đốt cháy lượng mỡ thừa và tăng cường cơ bắp.

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng bài tập yoga như sau:

  • Bước 1: Nằm ngửa, đặt hai tay lên hai bên hông, chân duỗi thẳng, đồng thời gót chân khép vào nhau.
  • Bước 2: Từ từ co hai đầu gối kéo về phía ngực và thở ra, hai đùi ấn lên bụng.
  • Bước 3: Đưa hai tay ôm lấy chân, giữ cho đầu gối cố định.
  • Bước 4: Thở ra đồng thời nâng đầu lên sao cho cằm chạm vào đầu gối.

Giữ nguyên tư thế này từ 60 – 90 giây và hít thở đều đặn. Lặp lại ít nhất 10 lần, nghỉ 15 giây sau mỗi lần, luyện tập đều đặn để thấy vòng eo nhỏ lại nhanh nhất.

Các bài tập yoga làm giảm mỡ bụng nhanh chóng
Các bài tập yoga làm giảm mỡ bụng nhanh chóng

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng bài tập Gym

Nếu không muốn ra phòng tập, bài tập gym sau đây giúp tác động trực tiếp vào các cơ vùng bụng giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Cách thực hiện như sau:

  • Bước 1: Nằm ngửa cả người trên sàn, đặt hai tay ra sau gáy.
  • Bước 2: Dùng sức của cơ bụng từ từ nâng người lên, đồng thời hóp bụng và ép người về phía đầu gối. Lưu ý mũi chân vẫn phải chạm đất trong suốt quá trình tập luyện.

Lặp lại động tác này ít nhất 20 lần mỗi ngày, chỉ sau 7 ngày sẽ vòng bụng sẽ giảm đi ít nhất 3cm.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc, bổ sung đủ nước và vitamin cho cơ thể là biện pháp giảm mỡ vừa an toàn lại hiệu quả.

Thực tế đã chứng minh, việc thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và tiêu hao nhiều năng lượng hơn những người ngủ đủ giấc. Việc tiêu hao năng lượng này lại vô tình làm cho cơ thể uể oải, thèm ăn. Từ đó mà nạp nhiều năng lượng hơn bình thường.

Do vậy bạn nên dành ra 7-8 tiếng mỗi ngày cho giấc ngủ để dù sinh hoạt hay tập luyện cũng tích cực hơn.

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất – Uống đủ nước

Nước đẩy nhanh quá trình đốt quá trình đốt calo trong cơ thể, hay còn gọi là resting energy expenditure (REE) – năng lượng tiêu hao khi nghỉ ngơi. Ở người lớn, trung bình REE tăng từ 24 – 30% trong vòng 10 phút sau khi uống nước và quá trình này có thể kéo dài ít nhất 60 phút.

Bên cạnh đó, uống 7 – 8 cốc nước mỗi ngày còn giúp bạn giảm hẳn cảm giác đói và thèm ăn.

Lưu ý: Nước lọc là tốt nhất, không nên uống những thức uống chứa cồn, gas hay các đồ uống đóng chai.

Uống đủ nước là cách tiêu mỡ đơn giản mà hiệu quả
Uống đủ nước là cách tiêu mỡ đơn giản mà hiệu quả

Bổ sung đủ Vitamin và khoáng chất thiết yếu

Nhiều người vẫn còn quan niệm sai lầm rằng: để cơ thể kiệt quệ sẽ giúp giảm cân cũng như giảm mỡ bụng nhanh hơn.

Suy nghĩ này là hoàn toàn sai lầm. Bởi lẽ khi không đủ các dưỡng chất thiết yếu, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái bảo tồn năng lượng, tức là ngừng đốt mỡ dù bạn có giảm lượng ăn uống hay tăng tập luyện tối đa.

Hơn nữa, trong tình trạng này, khi ăn uống trở lại, bạn sẽ dẫn dễ gặp hiện tượng yoyo làm bạn không thể có được cảm giác thèm ăn dù có áp dụng bất kỳ biện pháp nào đi chăng nữa.

Do vậy, bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất, vừa duy trì được sức khoẻ vừa thúc đẩy quá trình tiêu hao mỡ vùng bụng.

Trên đây là TOP 9 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong vòng 7 ngày có thể áp dụng ngay tại nhà. Chúc bạn đọc nhanh chóng có một vòng eo như ý và một sức khỏe dẻo dai nhé!

Xem thêm: Vitamin C Blackmores – Bí quyết tăng sinh Collagen giúp da đẹp, cơ thể khỏe mạnh

Xem thêm: Blackmores Women’s Vitality Multi – Sản phẩm chuyên biệt hỗ trợ sức khỏe tổng thể giúp nữ giới khỏe mạnh, trẻ lâu, và cân bằng tinh thần

Xem thêm: Blackmores men’s performance multi – Sản phẩm chuyên biệt hỗ trợ sức khỏe và sinh lý đỉnh cao ở nam giới

One thought on “TOP 9 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất chỉ sau 7 ngày

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

icons8-exercise-96 chat-active-icon