fbpx

Làm sao để hết đau bụng kinh? Lời khuyên từ chuyên gia

Làm sao để hết đau bụng kinh? Lời khuyên từ chuyên gia

Đau bụng kinh là tình trạng rất phổ biến ở phái nữ trong những ngày đèn đỏ. Cơn đau kéo dài làm ảnh hưởng rất nhiều đến tâm lý và sinh hoạt thường ngày. Vậy làm sao để hết đau bụng kinh? khi nào thì nên gặp bác sĩ? Câu trả lời của các chuyên gia về tình trạng này sẽ có trong bài viết sau đây.

Làm sao để hết đau bụng kinh? Lời khuyên từ chuyên gia
Làm sao để hết đau bụng kinh? Lời khuyên từ chuyên gia

Nguyên nhân gây đau bụng kinh ở nữ giới

Đau bụng kinh là tình trạng hay gặp diễn ra trước hoặc trong những ngày hành kinh. Cơn đau có thể xuất hiện với cường độ từ nhẹ, âm ỉ cho đến dữ dội.

Nguyên nhân gây đau bụng kinh ở nữ giới có thể chia thành 2 loại: đau bụng kinh sinh lý và đau bụng kinh bệnh lý.

Đau bụng kinh sinh lý là hệ quả khi cơ thể sản xuất ra nhiều prostaglandin – chất gây viêm thành tử cung. Hơn nữa, vào những ngày đèn đỏ, tử cung thường có xu hướng tăng co bóp để đẩy các tế bào chết, dịch nhầy, trứng rụng xuống âm đạo và tống ra ngoài.

Còn cơn đau bụng kinh bệnh lý có thể bắt nguồn từ thói quen sinh hoạt và ăn uống không điều độ, hoặc là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý phụ khoa như u nang buồng trứng, viêm tắc vòi trứng, lạc nội mạc tử cung,…

Làm sao để hết đau bụng kinh? 8 cách giảm đau hiệu quả

Cơn đau bụng kinh ảnh hưởng rất lớn đến tâm sinh lý cũng như sức khỏe của phái nữ. Trong những ngày này, chị em thường dễ cáu gắt, thậm chí chán ăn, mất ngủ.

Sau đây là những chia sẻ về các cách giúp giảm nhanh tình trạng đau bụng kinh.

Xoa bóp, massage

Xoa bóp, massage là câu trả lời chính xác nhất cho trăn trở “Làm sao để hết đau bụng kinh?”.

Xoa nhẹ, massage nhẹ nhàng vùng bụng dưới sẽ giúp cơ bụng giảm tình trạng co thắt đột ngột, làm cho cơ trơn tử cung thư giãn và giúp tăng cường tuần hoàn máu đến tử cung.

Chỉ cần dùng lực của bàn tay để tác động lên vùng bụng theo vòng tròn là đã có thể làm giảm tình trạng đau bụng kinh hiệu quả. Để nâng cao tác dụng, có thể thoa lên một ít tinh dầu trước khi xoa bóp.

Một số chị em thường sử dụng cách đấm lưng để giảm đau. Các chuyên gia cảnh báo: đấm vào vùng lưng và thắt lưng vào những ngày này có thể khiến khoang chậu bị xung huyết, làm máu chảy ra nhiều hơn và có thể làm kéo dài hơn số ngày hành kinh.

Xoa bóp, massage là biện pháp đơn giản nhất có thể giúp giảm đau
Xoa bóp, massage là biện pháp đơn giản nhất có thể giúp giảm đau

Làm sao để hết đau bụng kinh? – Uống trà gừng ấm

Uống trà gừng ấm trong những ngày đèn đỏ là cách được sử dụng phổ biến. Dược liệu này có vị cay, tính ấm, có tác dụng giải hàn, làm ấm cơ thể, ôn trung, hồi dương.

Y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích tuyệt vời mà gừng mang lại cho sức khỏe của chị em phụ nữ. Với hàm lượng lớn hoạt chất Zingerone và Gingerol, gừng có khả năng ức chế quá trình tổng hợp prostaglandin ở niêm mạc tử cung. Từ đó có thể khắc phục cơn đau bụng kinh, nhức mỏi thắt lưng và vai gáy hiệu quả.

Bên cạnh tác dụng giảm đau thì uống trà gừng ấm còn hạn chế được một số triệu chứng khác trong ngày đèn đỏ như buồn nôn, đầy bụng, chán ăn.

Cách thực hiện để có một cốc trà gừng ấm bụng như sau:

  • Gừng tươi rửa và gọt sạch vỏ, thái sợi chỉ, rồi cho vào nồi đun sôi với một bát nước nhỏ.
  • Lọc lấy phần nước, thêm 1 thìa mật ong, khuấy đều.

Lưu ý: Trường hợp có bệnh liên quan tới huyết áp, sỏi mật, gan, bệnh trĩ hay đang cảm nắng thì tuyệt đối không được sử dụng gừng.

Chườm nóng giúp giảm đau bụng kinh

Chườm nóng là cách giảm đau bụng kinh rất đơn giản mà bạn đọc nên thử nghiệm ngay.

Chỉ cần sử dụng túi chườm chứa nước ấm để chườm trực tiếp lên vùng bụng dưới và thắt lưng là có thể cải thiện được tình trạng đau bụng kinh và đau lưng một cách hiệu quả.

Nhiệt độ ấm từ túi chườm sẽ tác động thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp thư giãn cơ trơn tử cung và tạo không gian cho cột sống để khắc phục tình trạng đau lưng, đau bụng.

Ngoài ra trước khi ngủ, có thể tắm nước ấm để điều hòa hoạt động co bóp của tử cung, giúp thư giãn và ngủ sâu giấc hơn.

Làm sao để hết đau bụng kinh? Nên sử dụng biện pháp chườm nóng
Làm sao để hết đau bụng kinh? Nên sử dụng biện pháp chườm nóng

Cách giảm đau bụng kinh bằng ngải cứu

Theo Đông y, ngải cứu có vị đắng hơi cay, tính ôn, chủ trị ôn kinh chỉ huyết, tán hàn chỉ thống, trừ thấp. Vị dược liệu này thường được sử dụng với mục đích cầm máu, giảm đau, làm ấm kinh mạch, đặc biệt hay dược dùng trong trường hợp giảm đau bụng kinh ở nữ giới.

Cách thực hiện như sau:

  • Chuẩn bị các nguyên liệu gồm: 5g lá ngải cứu khô, 5g ích mẫu, 2g cam thảo.
  • Các nguyên liệu cho vào ấm, thêm khoảng 200ml nước lọc và đun trong vòng 15 phút.
  • Loại phần bã đi và uống thuốc sắc còn ấm nóng.

Làm sao để hết đau bụng kinh? – Vận động nhẹ nhàng

Tập luyện nhẹ nhàng trong lúc có kinh nguyệt cũng là một biện pháp hữu hiệu để giảm co bóp cơ trơn tử cung, từ đó giúp giảm đau cho chị em phụ nữ. Một số bộ môn được khuyến nghị là đi bộ, đạp xe, giãn cơ hay tập yoga nhẹ nhàng phù hợp.

Chị em có thể thực hiện tư thế yoga sau đây để giảm bớt đau đớn, khó chịu khi bị đau bụng kinh:

  • Tư thế áp sát chân lên tường: Nằm ngửa trên giường, hai chân dựa sát vào tường, trong khi đó giữ lưng và mông thẳng trên bề mặt giường, giữ nguyên tư thế trong khoảng 5 phút.
  • Tư thế con mèo: Đầu tiên, bạn thực hiện tư thế quỳ trên thảm tập rồi từ từ hạ lưng cong xuống, cùng lúc đó ngửa mặt lên trần nhà và giữ tư thế trong vài giây.Tiếp theo, bạn từ từ cúi mặt xuống đất, lưng cong hướng lên trần nhà và thực hiện động tác này từ 3 – 5 phút.

Nghỉ ngơi hợp lý và ngủ đủ giấc

Làm việc quá sức và stress kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi và làm cơn đau trở nên trầm trọng hơn.

Bên cạnh đó vào những ngày “đèn đỏ”, ngủ đủ giấc giúp điều hòa hoạt động sinh lý của tử cung, hồi phục cơ thể và giúp giảm cơn đau đáng kể.

Ở những người có thói quen thức khuya và sinh hoạt không điều độ, tử cung thường có xu hướng co thắt dữ dội hơn, làm tăng mức độ của cơn đau và khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống vào ngày hôm sau.

Bổ sung các dưỡng chất cần thiết

Khi cơ thể không có đủ các dưỡng chất thiết yếu để cung cấp cho tử cung, chị em cũng sẽ phải cảm nhận những triệu chứng khó chịu trong giai đoạn tiền kinh nguyệt. Do vậy, bổ sung ngay các dưỡng chất cần thiết để dự phòng đau bụng kinh là việc làm hết sức cần thiết mà chị em nên lưu tâm.

  • Vitamin C

Vitamin C sẽ kích thích sắt tăng sản sinh máu để tăng cường lượng máu đã bị mất đi. Ngoài ra vitamin C còn rất tốt cho sức khoẻ và da dẻ của chị em trong những ngày này.

Cam, chanh, bưởi, súp lơ, ớt vàng,… là những loại trái cây, rau củ nên tăng cường.

  • Vitamin E

Đau bụng, đau lưng, nổi mụn là các triệu chứng khó chịu trong những ngày hành kinh. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin E như các loại hạt, lòng đỏ trứng gà,… sẽ giảm thiểu được các biểu hiện này.

  • Vitamin B6

Thành phần vitamin B6 trong chuối, bơ, khoai tây,… được ghi nhận là hạn chế đáng kể tình trạng đầy hơi tiêu chảy của chị em.

  • Nội tiết tố

Triệu chứng đau bụng kinh, mụn xuất hiện do nội tiết tố thay đổi sẽ được cải thiện hiệu quả khi chị em chú ý bổ sung các dưỡng chất cân bằng nội tiết tố cho cơ thể.

Xem thêm: Tinh dầu hoa anh thảo Blackmores Evening Primrose Oil – Cân bằng nội tiết tố nữ, giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt PMS hiệu quả

Xem thêm: Vitamin C Blackmores Cold Relief Bio C – Sản phẩm giúp tăng cường sức đề kháng, tăng sinh máu

Điều trị bằng thuốc

Trong những trường hợp đau bụng kinh ở mức độ nặng nề, dược sĩ thường kê một số loại thuốc để làm dịu cơn đau như:

  • Thuốc giảm đau: Có thể sử dụng các thuốc không kê toa như Paracetamol, acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin IB) hoặc naproxen sodium (Aleve).
  • Thuốc ngừa thai: Giúp ngăn rụng trứng, do đó ngăn ngừa được cơn đau.
  • Thuốc giãn cơ: Một số thuốc hay được sử dụng là: dipropylin, alverin, drotaverin.

Các loại thuốc trị đau bụng kinh thông thường gần như không gây ảnh hưởng đến chức năng sinh sản. Tuy nhiên, việc lạm dụng các loại thuốc giảm đau lại gây áp lực lớn lên chức năng gan, thận. Vì vậy chỉ trong những trường hợp thật sự cần thiết, chị em mới nên sử dụng thuốc.

Dùng thuốc thường xuyên cũng không tốt cho chức năng gan, thận
Dùng thuốc thường xuyên cũng không tốt cho chức năng gan, thận

Đau bụng khi cần đến gặp bác sĩ khi nào?

Đau bụng kinh đa số khởi phát do nguyên nhân sinh lý nhưng các bệnh lý phụ khoa cũng có tần suất gặp không phải ít. Vì vậy nếu nghi ngờ đau bụng kinh do các bệnh phụ khoa, chị em nên tìm gặp ngay các bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Sau đây là những dấu hiệu của trường hợp đau bụng kinh bệnh lý:

  • Cơn đau mức độ dữ dội và không suy giảm khi sử dụng thuốc.
  • Buồn nôn và nôn mửa liên tục.
  • Âm đạo đau rát.
  • Thường xuyên ra khí hư có màu sắc và mùi bất thường.
  • Máu kinh có màu đen, vón cục và mùi hôi khó chịu.

Hy vọng qua bài viết trên, bạn đọc đã có câu trả lời thỏa đáng cho câu hỏi “Làm sao để hết đau bụng kinh?”. Song song với các biện pháp cải thiện tạm thời, chị em nên thiết lập lối sống lành mạnh, có chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học để giảm mức độ của cơn đau trong thời kỳ đèn đỏ.

Xem thêm: Vitamin tổng hợp cho nữ Blackmores Women’s Vitality Multi – Giải pháp đặc biệt giúp phụ nữ khỏe mạnh và trẻ lâu.

One thought on “Làm sao để hết đau bụng kinh? Lời khuyên từ chuyên gia

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

icons8-exercise-96 chat-active-icon